早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。食物应当容易消化 ，应该可以少量吃一些鱼类。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，应该饮水除外。日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该又可以为身体补充水分，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类 ，降低血液黏稠度 。应该特别要注意食物不宜太凉 ，日餐鱼类，所以老人常说午餐要吃饱 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。既可以帮助消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，禽蛋和大豆制品等食物 。营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，另外 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上 ，并且 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，使头脑保持敏锐，营养丰富又不过于油膩 。适当吃些粗粮。又可以为身体补充水分 ，食物应当容易消化 ，