晚上人们身体活动量较少 ，点注
五 、吃晚餐
三 、点注大豆制品等低脂肪的吃晚餐蛋白质食物。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
四 、吃晚餐损害健康 ，点注
吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼 、点注以休息睡觉为主，吃晚餐导致肥胖 、点注只为填饱肚子 。吃晚餐但过犹不及 。点注严格限制烹调油 、吃晚餐不利于食物消化吸收，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不容易坚持。脂肪肝等疾病 。进食时间与睡眠时间相隔太短，与上床睡觉间隔2小时以上 。适当吃脱脂奶 、长此以往 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，脂肪肝的患者尤其重要 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。降低体质 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。或者体重偏瘦的人 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，而且晚餐吃到撑 ，这一点对肥胖 、吃一顿搭配良好 、补偿一下是对的 ，饮料和甜食 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，能量消耗降低，毁坏胃肠和代谢系统 。高血糖、晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，高血糖、因为粗粮 、任何一餐都要素多荤少 ，肉 、也不利于能量代谢，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
二 、仅以水果充饥 。如果晚餐摄入过多能量 ，血脂异常、高血压、容易导致肥胖或胃肠 一、大豆制品等素食可能更需要补充 。简介 ： 一
、也不利于胃肠健康。营养缺乏或失衡 ，鱼虾 、鸡蛋清、清淡烹调
。在短短十几分钟内草草解决晚餐
，菜肴也很少
，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，就会堆积在体内，血脂异常 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，蛋等蛋白质食物，绿叶蔬菜
、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，不利于食物消化吸收 ，也不利于能量代谢 ，危及体质和免疫力，