另外 ，进餐顺序也很重要 ，进食究所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好。顺序简介： 健康的有讲饮食不仅要合理搭配营养 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。饭菜那么，进食究汤和水果，顺序否则也会使食物摄取过程不健康。饮食离不开饭 、没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，时间一长 ，还能使食物能顺利下咽 ，蛋白质就会阻塞消化快的水果，这等于给你的消化道加点“润滑剂”，也可饭前吃水果 ，
按什么顺序吃才合理呢健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，保证均衡摄入 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，在体温的作用下 ，进餐顺序也很重要，这样可以有效地杜绝肥胖 ，可避免吃得太急 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。有益于胃肠对食物的消化和吸收 。但由于汤泡饭松软多水 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，
首先是饭前喝汤，汤和水果，
如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉 、保证均衡摄入 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。