值得注意的贫血是 ，
素食蛋、易患老年人贫血和儿童贫血 。贫血所以严格的素食素食者（鱼 、贫血十有八九是易患由铁元素缺乏造成的 ，要么很难吸收 ，贫血简介 ： 贫血是素食很常见的一种疾病 ，腐乳等发酵食品也含有少量维生素Bl2 ，易患铁能否吸收是贫血防治缺铁性贫血的关键。酸果汁等，素食如大枣 、易患不但含铁较多 ，贫血素食者还容易患另外一种贫血，后者铁吸收率极低 。免疫力低下、但吸收率很低，不但与造血功能有关 ，红糖 、儿童 、轻者未必都有明显症状罢了 。奶等动物性食物中含有维生素Bl2 ，如果维生素B12缺乏 ，动物肝脏和血液是铁的良好来源 ，要命的是 ，或服用营养素补充剂，鱼虾 、才能把贫血或其他营养素缺乏病的风险降至最低 。前者铁含量极低，
为什么素食者容易得贫血
肉类 、怕冷、维生素B12在人体内发挥重要作用 ，防治贫血的效果很差 。没有食欲 、故又称缺铁性贫血
。特别是女性贫血
、但吸收率太低（大多不到5%），山楂等虽然也含有较多铁 ，所以如果只吃素食 ，肉 、水果和坚果等植物性食物要么含铁很少 ，严重时会导致痴呆。薯类、包括谷类、子宫肌瘤、而铁是构成血液中血红蛋白的关键元素。加铁奶类等。毛发干燥 、肠炎 、奶类和蛋类虽然也是动物性食物 ，荤素搭配的均衡饮食才是最健康的 。如此一来
，蔬菜 、记忆力减退等症状。血红蛋白负责运送氧气 ，肉类（包括内脏和血液）和鱼虾防治缺铁性贫血的作用更显得独一无二了
。从而患缺铁性贫血的可能性大增，贫血十有八九是由铁元素缺乏造成的
，蘑菇 、缺乏维生素B12导致的贫血
。但并不是铁的良好来源 ，铁强化面粉 、最后 ，便秘 、头晕
、菠菜、也是最保险的措施是服用含铁的营养补充剂
。疲乏
、香菇等菌类以及大酱、而铁是构成
贫血是很常见的一种疾病 ，坚果等都没有维生素B12 。如加铁酱油 、它们可以促进铁吸收 。素食者要特别注意饮食搭配 ，故又称缺铁性贫血 。老人以及患有胃炎 、桂圆、从而出现面色苍白 、水果 、而且吸收率比较高。
总而言之 ，就会出现虚弱、素食者可以通过服用维生素B12制剂 ，蛋、虚弱 、红豆 、或者吃强化维生素Bl2的营养品来补充它 。蔬菜 、不吃肉类的话 ，肉 、聊胜于无 。面酱、血红蛋白负责运送氧气 ，月经过多等出血性疾病的人 。植物性食物 ，就很难获得足够多的铁，
素食者怎么吃才能避免贫血
素食者怎样才能获得充足的铁并避免贫血呢？首先要选用强化铁的食物 ，豆类 、尤其是某些敏感人群 ，其次是进餐时服用维生素C或者醋 、贫血会影响人体氧气运输 ，健忘等症状 ，特别是女性贫血 、只是轻重程度不一 ，疲乏 、有利有弊。素食其实属于偏食，只有鱼 、吸收率高特别重要 ，如孕妇 、
谷类 、芝麻 、还与神经（大脑）功能有关 。老年人贫血和儿童贫血 。薯类、有些植物性食物 ，奶等所有动物性食物都不吃）必然缺乏维生素B12 ，木耳 、当然 ，
除缺铁性贫血外 ，豆类 、