睡眠时间少了不好 ，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。一定要按时作息 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息而实际上 ，根据规律同样的睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。一年365天 ，睡眠对于设定与稳定内在的按时作息生理时钟非常重要 。一周七天 ，根据规律都要守规律 。睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息每天睡到自然醒 ，根据规律规则 ，睡眠定时上床定时起 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时起床 ，
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