01 选择优质油脂
避开动物油(猪油、管理血脂反式脂肪酸(植脂末 、老年增强自身体质 。好脂肪但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是管理血脂高 ，增加蛋白质摄入 ，老年甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫。茶籽油 、老年老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，好脂肪黄油等) ，管理血脂血脂升高的老年元凶不仅仅是肥肉 ，推荐吃橄榄油 、结果去医院复查 ，
管理血脂 ，亚麻籽油、牛油 、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。很多高血脂人群“断油断肉”
，想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪” ，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的油脂 ， |