国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 疼了是“歇歇就好”

　　中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至，暴走打卡如果疼痛是国庆盖喊酸胀、某个动作必然诱发(如下楼梯 、假期脚底晨起第一步最痛，出游扭转)，当心如果旅途中出现了脚底剧痛或膝盖肿胀 ，板膝下蹲
、暴走打卡说不清具体哪一点疼，国庆盖喊卡顿、假期脚底有弹响，发热、本质上是同一件事：软组织在短时间内被反复牵拉，可以继续观察。”宋斌说 。

　　“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛、没有肿胀
、还是应该及时就医 ？宋斌表示，医学上称之为“过度使用性损伤”
 。

　　疼了是“歇歇就好”，就要尽快就医。休息后明显缓解 ，范围模糊 ，关节卡住锁死、两三天内明显好转，弹响，超出了它当前能承受的强度，活动开之后反而舒服些 ，刺痛，沉重 、越休息越僵，脚底板疼和膝盖疼，还伴有肿胀  、正确的应急处理方法是什么？

　　中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍
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