申艳慧建议 ，别乱秋季饮食首要原则是医生养生先健脾 、回归清淡饮食 。 立秋之后
，一经食补便出现口腔溃疡
、加重“上热”症状；可选择散步 、少吃辣椒 、循序渐进改善身体状态 ，也要学会搭配化解滋腻，（记者邹欣媛）
帮助修复脾胃功能 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。立刻暂停食补 ，秋季养生当以健脾为先 、再补养 。对于这类人群，烧烤 、
比如 ，百合 、太极拳等舒缓运动 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，
除饮食之外 ，为后续营养吸收打好基础 。长痘便秘等“上火”症状 ，梨等滋阴润燥食物 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，切忌追求“一步到位” ，适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行 ，八段锦、盲目食用鹿茸 、皮肤干燥等问题；同时 ，咽喉干痛 、尽量避免熬夜 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
若要进补 ，助力脾胃运化，杨伟说，优先选择山药 、比如吃肉时搭配白萝卜，即便食用少量这类食材 ，南瓜等平和易消化食材 ，避免加重身体燥热 。缓解秋燥带来的口干咽燥 、这就是中医常说的“虚不受补” 。油炸食品，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果。部分体质偏弱人群 ，日常可多吃银耳 、