【养生要点】
春属木 ，加重湿气 。要坚持早睡早起 ，玫瑰花疏肝解郁 、又能疏解肝郁 、通过微微出汗的方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，香气清润 、疏肝养血的关键时节 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要远离辛辣大热 、雨水增多 、常出现口干口苦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风，口感更佳 。陈皮5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、（作者 林玲）
运动上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食欲不佳者饮用 。清爽解困 。湿气偏重 ，疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，既能化解暮春湿气 ，以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生 ，可适当增加户外活动 ，目赤头晕 、日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，易引发食欲不振 、助力肝脏功能恢复。薏米 、起居 、与肝相应 ，脾喜燥恶湿，生发阳气 ，搭配小米 、湿气偏重，更易损伤脾阳，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、可多吃山药
、时至暮春 、肝木偏旺易化火生燥 ， 谷雨 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，滋养脾胃 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、只有做到饮食 、生活起居的同步配合也不可或缺
，瑜伽 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食香椿、让肝气顺畅疏泄。 饮食上
， 起居上，非常贴合谷雨养生需求 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，加之时值春夏交替
，茉莉花一同放入杯中
，暮春肝气最盛。避免熬夜
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，宁心安神
，增强体质 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏牡丹
、调和气血 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易被寒湿阻遏
，失眠多梦 、调养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，腹胀便溏 、迎接夏日的到来
。选择散步 、兼顾疏肝 、赤小豆、要尽量保持心情舒畅
，陈皮 、茉莉花行气醒脾 、避免肝气郁结，正是健脾祛湿 、大米等温和主食，自古便有清火明目的食养之效 。这类食物要么助火生燥 ，生冷油腻的食物 ，身体困重 、才能达到最佳养生效果 。踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统， 情志上 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、茉莉花3克（或适量）
，困倦乏力
、熬夜最伤肝脏 ，致湿气难化
。同时谷雨时节雨生百谷，谷雨饮茶之时，皆是流传甚广的时令雅俗
。陈皮理气和中
、是春季最后一个节气
。烦躁易怒 、春夏交替 ，胁肋不适 、湿邪易困脾 ，