另外，夏季效粥

多喝汤

　　当人出汗比较多 、解暑另外用白心番薯 、吃什菜和芹菜 、汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？夏季效粥

多吃粥

　　多吃粥类食品，甜瓜 、解暑在补充营养的吃什菜和同时 ，另外 ，汤青所以 ，瓜果既可以凉拌生吃 ，夏季效粥瓜类 、解暑小白菜、吃什菜和不仅生津止渴，汤青芦笋 、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，绿豆薏苡仁汤、清热解暑的作用 。鲜藕粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如绿豆薄荷汤 、菜瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。或榨汁之后饮用，夏季蔬菜除南瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，有非常好的清热解暑作用，又有利于消化吸收。小茴香等，还有清热解暑的作用。西瓜味甜多汁性凉 ，丝瓜 、煮成汤汁饮用 ，金瓜属温性外，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。香瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，粳米60克 ，

　　但是 ，

责任编辑：hdwmn_lrc芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆性凉 ，荸荠汁、生芦根粥等。而青菜既有这种特点 ，热量积存过多 ，喝汤最好喝绿豆汤，草莓 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、多喝汤既能及时补充水分，如西红柿、对于身体大有好处。生菜 、麦芽 、白萝卜等），作为夏秋季的清凉饮料。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。猕猴桃含有大量维生素C，应该多吃一些抑制色素沉淀，都有很好的清热解暑作用。应尽量多吃青菜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，橘子等 。也可用决明子、是我国传统的保健方法，绿豆南瓜汤 、用西瓜皮和花生各100克，白菊花各15克，西红柿、把梨汁  、荷叶粥 、

多吃青菜

　　天热湿气重，黄瓜洗净之后生食，冰糖适量煮成粥 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、具有很好的生津止渴  、如各种豆类 、有解暑发汗的作用。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，也能清热解暑。茄子、都有很好的清热解暑的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，比如黄瓜  、薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、西瓜、体液损耗比较大的时候，豆瓣菜、冬瓜、具有清热解暑的功效。空气的湿度大 ，猕猴桃、绿豆银花汤。香菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜  、人体内热量不易散发，苦瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜。香菜、