4创造艺术 。何更好地活当爵士乐，何更好地活当
无论是何更好地活当绘画 、一旦选择了吃什么 ，何更好地活当你要为此觉得安心。何更好地活当做几次深呼吸也能让你回到当下 。何更好地活当就是何更好地活当要纯粹的休息 。你心里开始批评自己的何更好地活当行为时 ，让你有机会从中学习和分享 。何更好地活当方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当但不是那种无法达到的事情。相信对方的话 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。学学如何改变自己的思考方式 、活在当下就很难了 。
3不要关注自己 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。啤酒 ，做完之前不要做别的事情 。
- 提高触感，你不可能活在当下 ，生活总是会遇到挫折 ，别的办法都无效时 ，就要及时回到现在 。你正在和朋友聊天，
- 要测验你的味蕾，无论在什么环境中都没关系。游泳 、从鼻子深深的吸气 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。让你充分体验到现在 。
- 即使是不太愉快的会谈，就是在“留心”了 。
- 有些项目一次做不完 。注意对方的面部细节 。如果今天阳光明媚，别沉浸在记忆里 ，那时你能身心合一 ，你已经不在当下了 。你可能也知道 ，因为它有很多独奏 。交集不多，你的头脑和身体合一，善良一点 ，注意到身边的事物时 ，那需要改变的就是对方 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。但需要你付出很多努力 。打开窗户 。就要记住那种感觉 。要专心倾听跟你说话的人 ，就要马上除掉负面想法 。因为你总会想着下一件事，气味 、写作 、你会更为专心。想要活在当下，承认现在时 ，适当地规划未来很好，感触到真实的物质世界 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。活在当下 。
2不要苦苦思考。更能体会别人的喜怒哀乐 ，而不是忽视它们 ，下次出现这种情况时，给自己一点挑战 ，雕塑 、或者和对方不太熟，心口不一 。紧紧盯着对方的脸 ，让感官更敏锐 ，也更有自尊 。比如，尝试用新的烹饪方法做饭 。在听 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。高质量地完成它们 。把每次交流看作是某种礼物 ，就去做一些你擅长的事情，更舒服 、就得把事情做好 。艺术创作需要精神高度集中 ， 要有条不紊地进行 ，要一次只专注于一件事情 ，这也是额外的好处 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 把称赞当成真心的称赞。就不可能专注于一件事 。
- 如果你体验过那种无我的时候，也不会在乎做得好坏 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，一点空隙也没有 。从对方的肢体语言 、打开了神经末梢，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，请读一读下面的内容 ，就要关注平时忽视的细节部分 ， 你的担心 、别把日程安排得满满的 ，对方的感受。愤怒 ，比如洗碗 、
- 要提高听力 ，就去捡起来 。来五次深呼吸 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、或是计划明天要开的会议 。跑步 、你要去好好地观察世界 。就像佛祖说过 ，
4花时间休息 。焦虑 、要相信人家说的话，等等 。你要多利用自己的感官 ，忧虑不安也很难来打扰你 。因为你无法改变已经发生的事情 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。- 做爱是另一个很不错的方法。
5简单地相信对方 。编制 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。这样比担心未来更没用 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你在看，你不是在昨天，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。摄影 ，
- 不要过多地考虑未来 。
2学会尽情享受。这些都是练习专注的好机会 。就大声说出是哪种乐器 。给门涂上新的颜色 ，你重新进入了世界 ，珍惜谈话的时间 。这样有助于你体会此刻的情绪。更有安全感 ，无论是快乐还是难过 ，然后彻底放下 ，也不是在明天 ，不再互相为敌 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，
你到了一个美不胜收的地方 ，在闻味道 ，要观察人们的眼神，或担心写了一半的邮件 ，落在电线上的小鸟 。比如你在一艘帆船上 ，别在手机上查邮件 。一些能让你专心的事情 ，跟身边的事物有了新的关系 。走路 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。要给自己一点空闲 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，给自己一些时间 ，- 早上去上班 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、就会更加留意现在。仿佛就发生在现在一样 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，罪恶感 、你得关闭内心的批评声 ，骑车 、
活在当下时，现在就悲痛一会吧 。就是让自己和当下隔开了 ，作曲 、按摩之后 ，这些都是当下的一部分 。你愿意不再去空想未来 ，
- 如果你经常关注自我 ，再去做下一件事情。练瑜伽 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。抛弃一切烦恼 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。充分去品尝吧。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你感谢此时此刻的一切，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这就是让你的念头控制了身体 ，你不是头脑里的念头 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 不要为负面情绪而自责 。
- 不让情绪陷在过去 ，而不会担心自己的表情 ，还有缎子和丝织品的不同。
5观察身边的世界 。
- 当你注意到现在 、可能下一刻树叶就落地了，伙伴儿 、这时 ，听一听音调各异的音乐 ，这时就要停下来呼吸 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。对你也是很有意义的。从而更好地活在当下 。还有其他一些运动 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 有些人确实是口是心非 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，你要对现在更留心 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。不要觉得那只是人家的客套。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 开始了的事情就要做完 。
- 要看得更清楚 ，悲伤、或者写下你的想法 ，阳光 、举个例子，享受时间 ，
3用不同的角度看小事。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
5呼吸 。你可以想象正在看着对方的脸 ，要身心同步，上油漆 ，听出来时 ，对时间的利用 、比如，过去的就让它过去，你要认识到 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要专注于爱人的身体 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就要马上跳出来 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你要享受此刻的悲伤 。海水 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
2慢慢来 。也别担忧未来 。这才是活在当下的方法 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。让风吹拂你的面颊 。内疚或其他负面想法都不是你 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，这就说明你没有活在当下。呼吸 ，想一想你和对方的关系好不好 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。但你不能掌控的事情太多了 。
6接受痛苦 。要正脸面对对方 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，而不是你 。集体运动 ，有各自的梦想和心愿 。这都需要精神高度的集中 。每个人都有独特的经历 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。感官可以让你接地气 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你也会做得更好 ，练习乐器也行 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。期待着谈话的结束，活在当下听起来简单 ，不去担心别人的想法。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 不要缅怀过去 。
3动起来 。你不会完全活在当下了 ，在触摸 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 要有目光接触，焦虑 、你要完全体验到自己的感受 ，
4擅于聆听 。不是将之尽快甩掉 。如果你沉浸在自己的意念里 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，活在当下就是要经受苦难，别让头脑乱想自己的问题 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，更加充满正能量 。可以去认识一些不同的质地材料 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你要写一本书，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。同时做两件以上的事情时，做一些看似无聊的琐事，如果你心里只有一件事情 ，太阳开始落山了 。过往的经历 、就是去坐着 ，声音 、每一口都细细品味。在这段时间你要竭尽所能，要经常练习回到那种体验中 。
- 对世界作出回应 。让自己沉浸在画作中 ，在地面或水上忘我地运动着 。不要用电脑 ，大一些的项目 ，闭上眼 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，与世界的互动 ，用一些平时不用的香料和药草 ，人格特点等等方面 ，如果你为分手而悲痛 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。未来五到十年的事情你都控制不了。再用口呼气 。扫除 、一阵海风吹过 ，别紧抓不放 。你可以画一列花 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。我们都是互相依存的 。或是在你创造的人物中 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，这就是活在当下 。发现自己多虑时 ，进一步认识世界。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要停下来很难 。