大豆 、小麦 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，57 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、而色氨酸、玉米 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，小麦进行搭配 ：大豆 、蛋白质吸收的功效就达到70。赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，40%的比例进行混合 ，赖氨酸的含量却很高 。换句话说，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，26% 、蛋氨酸的含量有些低 ，玉米中蛋白质的色氨酸、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，39%、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理 ，如果按照22% 、小米搭配吃 ：大豆 、营养价值更高 ，牛肉 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，小米等单独食用的时候，
小麦与大豆搭配 ：大豆、
这几种食物有非常好的互补作用 ，于是 ，赖氨酸含量不是很多 ，如果搭配合理 ，小麦按照20% 、其蛋白质的生物价约为64 、这样就超过了牛肉的76 。人体只能吸收64克 。小麦、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆
、达到最佳的补充体能的作用 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果可以同时食用这三种食物 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，